何も考えずリラックスする時間を作る

わたしは作業に集中する上でしっかりリラックスする時間を作るこが大切だと思う。

仕事上詐病をする時に集中力を爆上げするノウハウを色々実行しているけど、やっぱり1日の最大集中時間が限られていると思う。

昔は１時間も集中できなかったけど、色々工夫して今は９０分 x４回まで集中できるようになった。

まぁダラダラと仕事をすること自体は１２時間だろうと１６時間だろうと可能だけど、一心不乱に集中するとなると９０分x４回が限界かな

ポモドーロテクニックでもそうだけど、一定時間ごとに休憩を挟むという認識は多くの人は持っているけど

この「休憩」というのを履き違えている人が多い。

わたしは言いたい「ちゃんと休みなさい」と・・・

S休憩時間だと言ってSNSをみたり、ソシャゲを隙間時間と言ってやっている人がいる。

これでは集中力はゲームやSNSに持っていかれてしまって、回復しない。

目を閉じて、可能であれば音も遮断して５分でも３分でもちゃんと休憩すれば、結構当時間集中力は持続します。

こういった細切れの休憩とは別に、まとまった「何も考えないリラックスタイム」を１時間程度確保することも大切だと思います。

わたしの場合

寝る２時間前までに、全ての作業を終わらせて、何もしない時間を作っています。

アロマを炊いて、ただぼーっとします。

そのあとは眠くなったら寝ると言った感じですね